Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona gdyż składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, bowiem są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie w każdym momencie jednak dosłownie najlepsze odżywianie może zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. Czasem ma możliwość być ichniejszym zbyt mało, dlatego wówczas niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Warto zatem mieć świadomość tego, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: witamina c). Jest ichniejszym kilka, dosłownie witamina C, która jest prawdopodobnie najlepiej znana i większości osób może się wydawać, że odpowiada przede wszystkim za odporność, pełni w organizmie szereg istotnych funkcji, a jej niedobór ma możliwość posiadać tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, więc jej niedostateczna ilość może skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby oraz dodatkowo odporność. Suplementacja nią wskazana jest omal w każdym przypadku, ponieważ praktycznie właściwie każdy posiada jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których wszakże w okresie jesienno-zimowym nie jest kilka, a dosłownie przez całe 356 dni w roku nie wszyscy właściwie bardzo dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a wyszukać ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są więc wegetarianie i weganie. Najistotniejsze są też kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, szczególnie tłuste. Niedobór tych substancji występuje w zdecydowanej większości przypadków, suplementacja jest więc jak najlepiej wskazana.
Więcej informacji: witamina c.
