Nigdy nie jest za wcześnie, by zadbać o własne serce. Nawet, jeżeli w Twojej rodzinie nie występowały kłopoty z miażdżycą i inne choroby serca, to szybkie tempo życia, stres i niedbała dieta nie sprzyjają Twojemu zdrowiu. Jak temu zaradzić? Najbardziej istotne są witaminy – koenzym q10.
W walce o zdrowe serce konieczne jest pewność organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, a ponieważ nasz organizm nie posiada możliwości ich syntezy, kluczową opcją jest dostarczenie ichniejszym wraz z pokarmem. Nienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi, obniżają stężenie triglicerydów, a również ryzyko CVD.
Jednakże CVD jak i inne stany zatorowo-zakrzepowe mogą zostać spowodowane niedoborem witamin. Od witaminy B12 uzależnione jest stężenie homocysteiny, której podwyższenie łączy się bezpośrednio z opcją uszkodzenia ściany naczyń.
Także witamina D, choć kojarzona głównie z dobroczynnym wpływem na nasze kości, może mieć niebagatelny wpływ na układ krążenia. Jej niedobory zwiększają ryzyko zachorowań na niedokrwienne choroby serca, zawał, czy miażdżycę.
O ile więc pragniemy zoptymalizować dietę pod względem naszego serca – warto sięgać po ryby. Witamina B12, D , a oprócz tego kwasy omega 3 występują m.in. w tuńczyku. Właściwym ichniejszym źródłem są także łososie i pstrągi. Najwartościowszymi są te o małym stopniu przetworzenia, a więc świeże, mrożone i solone.
O ile styl życia nie pozwala nam wystarczająco zadbać o dietę – polecam sięgnąć po właściwe suplementy, które zapobiegną niedoborom. W końcu serce posiadamy jedynie jedno.
Warto sprawdzić: witamina d3.
