Przenigdy nie jest za wcześnie, by zadbać o własne serce. Nawet, jeżeli w Twojej rodzinie nie występowały kłopoty z miażdżycą i inne choroby serca, to szybkie tempo życia, stres i niedbała dieta nie sprzyjają Twojemu zdrowiu. Jak temu zaradzić? Najbardziej istotne są witaminy – witamina d3.
W walce o zdrowe serce konieczne jest gwarancję organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, a gdyż nasz organizm nie posiada możliwości ichniejszym syntezy, kluczową opcją jest dostarczenie ichniejszym wraz z pokarmem. Nienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi, obniżają stężenie triglicerydów, a także ryzyko CVD.
Jednak CVD jak i inne stany zatorowo-zakrzepowe mogą zostać spowodowane niedoborem witamin. Od witaminy B12 uzależnione jest stężenie homocysteiny, której podwyższenie łączy się wprost z opcją uszkodzenia ściany naczyń.
Także witamina D, choć kojarzona głównie z dobroczynnym wpływem na nasze kości, ma możliwość posiadać niebagatelny wpływ na układ krążenia. Jej niedobory zwiększają ryzyko zachorowań na niedokrwienne choroby serca, zawał, czy miażdżycę.
O ile zatem chcemy zoptymalizować dietę pod względem naszego serca – należy sięgać po ryby. Witamina B12, D , a ponadto kwasy omega 3 występują m.in. w tuńczyku. świetnym ichniejszym źródłem są również łososie i pstrągi. Najwartościowszymi są te o małym stopniu przetworzenia, a zatem świeże, mrożone i solone.
O ile styl życia nie pozwala nam wystarczająco zadbać o dietę – warto sięgnąć po właściwe suplementy, które zapobiegną niedoborom. W końcu serce mamy tylko jedno.
Polecam sprawdzić: koenzym q10.
