Tenis jest aktualnie jednym z najlepszych sposobności na aktywność fizyczną. Gra w tenisa jest ćwiczeniem typowo aerobowym, czyli powodującym szybsze bicie serca , a oprócz tego wzmożony proces podmiany gazowej, przez co aktywowane jest spalanie tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia tenis jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu tylko wtedy, kiedy nie jest zbyt forsowny, dlatego że nie chodzi o intensywności wysiłku, niemniej jednak przede wszystkim o to, aby podczas wysiłku następowały na przekształceń z fazy wzmożonej aktywności i słabszej aktywności, co można w tym przypadku porównać działaniem do efektu, jakie daje trening interwałowy.
Kort tenisowy jest doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg rąk oraz grzbietu. Intensywny trening na korcie bardzo mocno dotlenia organizm, niemniej jednak osoby niedoświadczone powinny uważać na hiperwentylację. W bardzo wielu sytuacjach zdarza się to w przypadku osób, które nie lubią na co dzień własnego organizmu w sposób odpowiedni, a następnie dają mu jednorazowo ogromną dawkę tlenu, co zaburza proporcje między tlenem i dwutlenkiem węgla i doprowadza właśnie do hiperwentylacji. Oczywiście tennis jest idealnym sportem, w przypadku, kiedy pragniemy np ograniczyć poziom stresu, niemniej jednak należy pamiętać także o tym, że jest to sport bardzo forsowny. Jednocześnie też w sporcie tym częstokroć notuje się wszelkiego rodzaju kontuzje. Przede wszystkim dotyczą one kostek, barków, nadgarstków i stawów kolanowych. W sytuacji braku rozgrzewki w trakcie ćwiczeń na korcie może dojść do przeciążenia stawów, przemieszczenia się kości w obrębie stawu bądź też uszkodzenie torebki stawowej.
Sprawdź: marbello.
Be First to Comment