Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już prawie narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze trochę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje wiele sposób na to, by ze znakomitym skutkiem pozbyć się kilogramów, niemniej jednak chyba wyłącznie bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, w trakcie którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna po chwili spalać tłuszcz.
Co prawda do odchudzania można wybierać też inne dyscypliny sportu, ale część z nich wymaga posiadania adekwatnego sprzętu czy również wypadów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, co ci jest potrzebne (sprawdź: czy bieganie odchudza brzuch). Część ludzi zastanawia się, jak biegać by schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym nie gorzej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wówczas, gdy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, ale nie za wysokim poziomie. Jest to więc tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeżeli już zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź może być wyłącznie jedna: tak, niemniej jednak trzeba robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, co najmniej 4 razy w tygodniu i niewątpliwie bieg około godziny (więcej – jak biegać żeby schudnąć). Tkanka tłuszczowa w współzależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po okey. 15-30 minutach, tak więc by uzyskać spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, niemniej jednak jednocześnie nieforsujący.
Warto sprawdzić: jak biegać żeby schudnąć.
