Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona bowiem składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, bowiem są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie zawsze natomiast wręcz najlepsze odżywianie może zagwarantować, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. W pewnych sytuacjach ma możliwość być ichniejszym zbyt niewiele, dlatego wtedy niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Polecam zatem mieć świadomość tego, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: koenzym q10). Jest ichniejszym kilka, wręcz witamina C, która jest chyba najlepiej znana i większości osób może się wydawać, że odpowiada przede wszystkim za odporność, pełni w organizmie szereg ważnych funkcji, a jej niedobór może posiadać tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, więc jej niedostateczna ilość może skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby , a dodatkowo odporność. Suplementacja nią wskazana jest niemalże w każdym przypadku, bowiem w praktyce każdy ma jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których wszak w okresie jesienno-zimowym nie jest kilka, a wręcz przez całe 356 dni w roku nie inni ludzie właściwie bardzo dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a wyszukać ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są zatem wegetarianie i weganie. Bardzo ważne są również kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, zwłaszcza tłuste. Niedobór tych substancji występuje częstokroć, suplementacja jest więc jak najbardziej wskazana.
Więcej informacji: witamina k2.
